منتديات بيبى فيس
  السلام عليكم 

عزيزى الزائر يرجى التشرف بالدخول الى المنتدى وان لم تكن عضو وتود الانضمام الى المنتدى يسعدنا انضمامك للمنتدى
  مع تحيات   

اداره منتدى بيبى فيس 
منتديات بيبى فيس
  السلام عليكم 

عزيزى الزائر يرجى التشرف بالدخول الى المنتدى وان لم تكن عضو وتود الانضمام الى المنتدى يسعدنا انضمامك للمنتدى
  مع تحيات   

اداره منتدى بيبى فيس 
منتديات بيبى فيس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات بيبى فيس

طفوله جوال مراه اغاني والكثير..........
 
الرئيسيةمجله بيبى فيسأحدث الصورالتسجيلدخول

المواضيع الأخيرة
» NOMBZ: Night of a Million Billion Zombies لعبة لقتل مليون بليون وحش !!!
تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالخميس فبراير 23, 2012 9:55 pm من طرف Yara

» اقوى العاب الاكشن والسرية :: Neuro Hunter :: بحجم 1.2 جيجا :: سيرفرات مباشرة
تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالخميس فبراير 23, 2012 9:52 pm من طرف Yara

» صور في قمه الرومانسيه
تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالثلاثاء سبتمبر 06, 2011 10:28 pm من طرف منو

» صورة عاشق يحضن حبيبته >ممنوع دخول المراهقين
تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالثلاثاء سبتمبر 06, 2011 10:26 pm من طرف منو

» صورة تبكي من ينظر إليها......
تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالثلاثاء سبتمبر 06, 2011 10:18 pm من طرف منو

» لعبه رائعه StarDefender3
تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالأحد مارس 27, 2011 3:34 pm من طرف booody

» تغطية أسبوع باريس للموضة : تشكيلة رائعة لزهير مراد ٢٠١١
تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالجمعة فبراير 04, 2011 12:53 am من طرف همسات

» لأحلي المحجبات
تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالخميس يناير 27, 2011 5:42 am من طرف babyface

» تصميمات جديدة من الازياء المصرية للمحجبات
تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالخميس يناير 27, 2011 5:39 am من طرف babyface

» احواض....احواض جديدة...احواض انيقة2011 ....لعشاق احواض الحمام....احواض جديدة للحمام2011..
تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالأربعاء يناير 26, 2011 5:28 am من طرف elshamy20010


 

 تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
babyface
Admin
Admin
babyface


انثى
عدد الرسائل : 7122
العمر : 39
العمل/الترفيه : استاذه
اعلام الدول : تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Male_e10
جنسك : تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Leo_3510
الاوسمه : تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور W4
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 19/09/2008

تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور   تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالأربعاء مايو 12, 2010 7:28 am




للرجال والنساء لمن يحلم ببطن مسطح



فاليكم هذه التمارين بالصور المتحركة:-



1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.



تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور 4pncaee571dd32


2 . وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.



تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور 4pnc4341a3e44b




3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.





تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور 4pncdcab6aab4a



هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته .





4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره.






تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور 4pnc6b1bf90bbb





ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوم هادئ.




معلش ياجماعه حددو الكلام وظللوه علشان يظهر لاني حاولت اظبطه مرضيش يغير اللون الاسود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://babyface2066.yoo7.com
زهره اللؤلؤ
مشرفه قسم
مشرفه قسم
زهره اللؤلؤ


انثى
عدد الرسائل : 304
العمر : 36
العمل/الترفيه : الرسم
اعلام الدول : تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Male_e10
جنسك : تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور 118-4111
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/04/2010

تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور   تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالأربعاء مايو 12, 2010 11:56 pm

شكرا على موضوعك شيرى
دايما مواضيعك مميزه


(معلش ياجماعه حددو الكلام وظللوه علشان يظهر لاني حاولت اظبطه مرضيش يغير اللون الاسود)


ولا يهمك يا شيرى
انا عدلت اللون بس يا رب يعجبك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
babyface
Admin
Admin
babyface


انثى
عدد الرسائل : 7122
العمر : 39
العمل/الترفيه : استاذه
اعلام الدول : تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Male_e10
جنسك : تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Leo_3510
الاوسمه : تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور W4
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 19/09/2008

تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور   تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالخميس مايو 13, 2010 5:29 am

تسلمي يازهره

واللون طبعا عاجبني كفايه انه من اختيارك انتي ياقمر

ونورتي التوبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://babyface2066.yoo7.com
شوشو
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar


عدد الرسائل : 362
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/11/2008

تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور   تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالخميس مايو 13, 2010 5:34 am

تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور 316968
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهره اللؤلؤ
مشرفه قسم
مشرفه قسم
زهره اللؤلؤ


انثى
عدد الرسائل : 304
العمر : 36
العمل/الترفيه : الرسم
اعلام الدول : تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Male_e10
جنسك : تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور 118-4111
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/04/2010

تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور   تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالخميس مايو 13, 2010 3:37 pm

انتى تامرى يا شيرى
واتمنى نكون اصدقاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام احمد
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar


انثى
عدد الرسائل : 257
العمر : 39
اعلام الدول : تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Female78
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/10/2008

تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور   تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالسبت مايو 15, 2010 6:22 am

farao
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسات
Admin
Admin
همسات


انثى
عدد الرسائل : 6413
العمر : 36
الموقع : babyface2066.yoo7.com
العمل/الترفيه : خريجه
اعلام الدول : تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Female78
جنسك : تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور 71248782a55499cc
الاوسمه : تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Frasha
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 21/09/2008

تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور   تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور Emptyالأربعاء يونيو 02, 2010 4:28 am

تحيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://babyface2066.yoo7.com
 
تمارين مضمونه لشد البطن والحصول على بطن مسطح بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لازالة البطن نهائيا
» اضرار النوم على البطن
» جريمه قتل بشعه ..........بالصور
» قصة السافحتين ريا والسكينة بالصور
» البسبوسة التركية( بالصور)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيبى فيس :: منتديات العامه :: المنتدى الطبى :: سمنه ونحافه-
انتقل الى: