منتديات بيبى فيس
  السلام عليكم 

عزيزى الزائر يرجى التشرف بالدخول الى المنتدى وان لم تكن عضو وتود الانضمام الى المنتدى يسعدنا انضمامك للمنتدى
  مع تحيات   

اداره منتدى بيبى فيس 
منتديات بيبى فيس
  السلام عليكم 

عزيزى الزائر يرجى التشرف بالدخول الى المنتدى وان لم تكن عضو وتود الانضمام الى المنتدى يسعدنا انضمامك للمنتدى
  مع تحيات   

اداره منتدى بيبى فيس 
منتديات بيبى فيس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات بيبى فيس

طفوله جوال مراه اغاني والكثير..........
 
الرئيسيةمجله بيبى فيسأحدث الصورالتسجيلدخول

المواضيع الأخيرة
» NOMBZ: Night of a Million Billion Zombies لعبة لقتل مليون بليون وحش !!!
أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Emptyالخميس فبراير 23, 2012 9:55 pm من طرف Yara

» اقوى العاب الاكشن والسرية :: Neuro Hunter :: بحجم 1.2 جيجا :: سيرفرات مباشرة
أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Emptyالخميس فبراير 23, 2012 9:52 pm من طرف Yara

» صور في قمه الرومانسيه
أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Emptyالثلاثاء سبتمبر 06, 2011 10:28 pm من طرف منو

» صورة عاشق يحضن حبيبته >ممنوع دخول المراهقين
أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Emptyالثلاثاء سبتمبر 06, 2011 10:26 pm من طرف منو

» صورة تبكي من ينظر إليها......
أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Emptyالثلاثاء سبتمبر 06, 2011 10:18 pm من طرف منو

» لعبه رائعه StarDefender3
أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Emptyالأحد مارس 27, 2011 3:34 pm من طرف booody

» تغطية أسبوع باريس للموضة : تشكيلة رائعة لزهير مراد ٢٠١١
أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Emptyالجمعة فبراير 04, 2011 12:53 am من طرف همسات

» لأحلي المحجبات
أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Emptyالخميس يناير 27, 2011 5:42 am من طرف babyface

» تصميمات جديدة من الازياء المصرية للمحجبات
أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Emptyالخميس يناير 27, 2011 5:39 am من طرف babyface

» احواض....احواض جديدة...احواض انيقة2011 ....لعشاق احواض الحمام....احواض جديدة للحمام2011..
أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Emptyالأربعاء يناير 26, 2011 5:28 am من طرف elshamy20010


 

 أعدل من سلوكك ينخفض وزنك

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
همسات
Admin
Admin
همسات


انثى
عدد الرسائل : 6413
العمر : 36
الموقع : babyface2066.yoo7.com
العمل/الترفيه : خريجه
اعلام الدول : أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Female78
جنسك : أعدل من سلوكك ينخفض وزنك 71248782a55499cc
الاوسمه : أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Frasha
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 21/09/2008

أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Empty
مُساهمةموضوع: أعدل من سلوكك ينخفض وزنك   أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Emptyالسبت يونيو 12, 2010 7:49 am

[center]أعدل من سلوكك ينخفض وزنك

يعتمد استخدام هذه الطريقة على افتراض أن وجود خلل في سلوك تناول الطعام مثل الأكل أكثر من اللازم يعتبر سلوك مكتسب، ولذلك فمن الممكن تعديله. كما أن هناك ملاحظات تشير إلى أن الأشخاص المصابون بالسمنة يتأثرون بالعوامل الخارجية عن العوامل الداخلية في التحكم في عملية الجوع والشبع. ومن يمكن التحكم في المأخوذ من الطعام عن طريق تغيير بعض هذه العوامل الخارجية بهدف إنقاص الوزن. وبرنامج التعديل في السلوكيات يمكن تنفيذه على هيئة مجموعات أو بطريقة فردية.

وهناك بعض الوسائل العلمية التي يمكن إتباعها لتعديل سلوكيات تناول الطعام للمساعدة على تكوين عادات غذائية أفضل وتشمل: ـ

*الأكل ببطء والتركيز على نوعية الأكل من حيث رائحته وطعمه وقوامه.
*حاول التوقف في منتصف الأكل لتقييم ما تناولته فعلاً من طعام من حيث الكم والنوع.
*احتفل أو كافئ نفسك بأي شيء غير تناول الطعام مثل نزهة أو شراء ملابس أو زيارة صديق.
*أغرف الطعام مرة واحدة في طبق أو أثنين، ولا تضع أواني الغرف على المائدة وذلك حتى تحدد الكمية المتناولة ولا تزيد عنها.
اختار الأطعمة التي تحتاج إلى بعض التحضير، ويجب أن تؤكل ببطء، مثل البرتقالة الكاملة بدلاً من عصير البرتقال.
*لا تقم بشراء الوجبات الخفيفة أو أنواع الحلوى المختلفة أو حتى تقديمها. أترك المهمة لأفراد الأسرة الذين يرغبون في تناولها .


ولقد اتفق الجميع على أن أفضل طريقة لإنقاص الوزن هي التي تعتمد على النظام الغذائي المعدل ، بجانب التمرينات الرياضية ، والتعديل في سلوكيات تناول الطعام . والتعديل في النظام الغذائي يجب أن يراعي فيه حصول الفرد على احتياجاته من العناصر الغذائية الأساسية كاملة والتنويع في الأطعمة المتناولة بقدر الإمكان حتى يمكن الالتزام بهذا النظام لأطول مدة ممكنة مع عدم الشعور بالملل .



منقول عن المركز العربي للتغذية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://babyface2066.yoo7.com
زهره اللؤلؤ
مشرفه قسم
مشرفه قسم
زهره اللؤلؤ


انثى
عدد الرسائل : 304
العمر : 36
العمل/الترفيه : الرسم
اعلام الدول : أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Male_e10
جنسك : أعدل من سلوكك ينخفض وزنك 118-4111
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/04/2010

أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعدل من سلوكك ينخفض وزنك   أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Emptyالسبت يونيو 12, 2010 3:12 pm

wub
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شوشو
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar


عدد الرسائل : 362
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/11/2008

أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعدل من سلوكك ينخفض وزنك   أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Emptyالإثنين يونيو 14, 2010 5:22 am

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
babyface
Admin
Admin
babyface


انثى
عدد الرسائل : 7122
العمر : 39
العمل/الترفيه : استاذه
اعلام الدول : أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Male_e10
جنسك : أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Leo_3510
الاوسمه : أعدل من سلوكك ينخفض وزنك W4
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 19/09/2008

أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعدل من سلوكك ينخفض وزنك   أعدل من سلوكك ينخفض وزنك Emptyالإثنين يونيو 14, 2010 5:27 am

شكرا علي المعلومات الحلوة دي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://babyface2066.yoo7.com
 
أعدل من سلوكك ينخفض وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 7 نصائح الانقاص وزنك
» ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيبى فيس :: منتديات العامه :: المنتدى الطبى :: سمنه ونحافه-
انتقل الى: