منتديات بيبى فيس
  السلام عليكم 

عزيزى الزائر يرجى التشرف بالدخول الى المنتدى وان لم تكن عضو وتود الانضمام الى المنتدى يسعدنا انضمامك للمنتدى
  مع تحيات   

اداره منتدى بيبى فيس 

منتديات بيبى فيس

طفوله جوال مراه اغاني والكثير..........
 
الرئيسيةمجله بيبى فيساليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

المواضيع الأخيرة
» NOMBZ: Night of a Million Billion Zombies لعبة لقتل مليون بليون وحش !!!
الخميس فبراير 23, 2012 9:55 pm من طرف Yara

» اقوى العاب الاكشن والسرية :: Neuro Hunter :: بحجم 1.2 جيجا :: سيرفرات مباشرة
الخميس فبراير 23, 2012 9:52 pm من طرف Yara

» صور في قمه الرومانسيه
الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 10:28 pm من طرف منو

» صورة عاشق يحضن حبيبته >ممنوع دخول المراهقين
الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 10:26 pm من طرف منو

» صورة تبكي من ينظر إليها......
الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 10:18 pm من طرف منو

» لعبه رائعه StarDefender3
الأحد مارس 27, 2011 3:34 pm من طرف booody

» تغطية أسبوع باريس للموضة : تشكيلة رائعة لزهير مراد ٢٠١١
الجمعة فبراير 04, 2011 12:53 am من طرف همسات

» لأحلي المحجبات
الخميس يناير 27, 2011 5:42 am من طرف babyface

» تصميمات جديدة من الازياء المصرية للمحجبات
الخميس يناير 27, 2011 5:39 am من طرف babyface

» احواض....احواض جديدة...احواض انيقة2011 ....لعشاق احواض الحمام....احواض جديدة للحمام2011..
الأربعاء يناير 26, 2011 5:28 am من طرف elshamy20010


شاطر | 
 

 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
babyface
Admin
Admin
avatar

انثى
عدد الرسائل : 7122
العمر : 33
العمل/الترفيه : استاذه
اعلام الدول :
جنسك :
الاوسمه :
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 19/09/2008

مُساهمةموضوع: احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!   الثلاثاء يونيو 22, 2010 5:19 am


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


[b]نضطر أحيانا نحن الرجال أو النساء لحمل حقائب اليد أو تلك الحقائب التي تعلق على الكتف، وكثيراً ما تكون ملأى بالأغراض وبالتالي تنوء الكتف أو الذراع بذلك الحمل مما يعرضها للآلام وفي بعض الأحيان للقروح.

ولهذا يجب على الذي يحمل حقيبة أن يراعي الآتي :

- على الشخص الذي يستخدم هذه الحقائب أن يهتم بتكوين جسمه الرياضي وأن يعمل على تقوية مناطق الكتف والذراعين والعنق والظهر التي تتحمل الحمل الثقيل.
- حاول قدر المستطاع أخذ المواقع الجيدة والصحية، أي تعلم أن تقف منتصبا ومرتاحا وألا تقف متشنجا.
- يجب عليك إن تقوم ببعض التمارين الخاصة بالإحماء قبل الإقبال على الحمل الثقيل حتى تحمي جسمك من التمزق والاحتقان، وعقب حمل الحقائب أو أي حمل ثقيل لفترة طويلة عليك بالتمدد حتى تريح عضلات الذراع والكتف والعنق والظهر.
- عليك بارتداء الملابس الواقية أثناء مزاولتك للنشاط الرياضي , خصوصا في لعب كرة القدم والملاكمة.
- استخدم الحزام أثناء ركوبك للسيارة
- لا تحمل الأغراض ذات الوزن الزائد والتي تزيد عن معدل عشرة كيلوجرام كحد أقصى لحمل الفرد البالغ.
- تحاش حمل الأغراض التي تتساقط على جسمك
حينما تود الوصول لمكان عال أو تركيب غرض ما في مكان عال , قف على مقعد ثابت ولا تقف على كرسي قد يعرضك للسقوط.
-حاول دائما إن تضع جسمك في المكان الصحيح وفي الوضع الصحي وخصوصا حينما تؤدي بعض الأنشطة العملية.
-تحاشي حمل الأثقال التي تفوق مقدرتك لان حمل الأثقال التي تفوق الطاقة حتما سيؤدي إلى تقلص في عضلات الكتف والعنق.
-لا أتحمل أغراضا تؤثر على أوتار عضلات ذراعك , فإذا كنت تمارس عملا يتطلب استخدام الذراع طوال اليوم , عليك بالراحة وممارسة بعض التمارين المضادة لعمل الذراعين في العمل.
-تحاش رفع يديك فوق رأسك لفترات طويلة , وهذا الوضع عادة ما يتعامل به الصباغون في صبغ الأسقف الخاصة بالمنازل وفي عملية صبغ المناطق العالية , عليك بالإكثار من فترات الراحة حتى لا تصاب عضلات يديك بالجهد والإرهاق.
-من المهم جداً أن نقوي ظهرنا وحبذا لو تستطيع الأمهات تقوية ظهر أطفالها منذ الصغر، وذلك عبر تعويدهم أداء بعض التمارين الرياضية التي تقوي ظهرهم حتى لا يصاب ظهرهم بالآلام لدى أداءهم لأقل مجهود.
-إذا شعرت بأن مجهودك العضلي فوق طاقتك ويصيبك بآلام حادة، عليك بإعلام مدير شئون الموظفين بمصلحتك حتى تستطيع تغيير الطريقة التي تعمل بها.

ماذا تعمل لأجل الحفاظ علي عظام قوية ؟

1- عليك بالإكثار من تناول المواد الغنية بالكالسيوم وفيتامين دي( d ) وهو الفيتامين الذي يساعد جسمك على عملية امتصاص الكالسيوم , ومادة الكالسيوم تتواجد في مستخرجات الألبان بجانب الوراق الخضروات الخضراء.

2- انتظم في أداء التمارين الرياضية , وتحدث إلى طبيبك الخاص من أجل أن يوضح لك أنسب التمارين التي تناسب جسمك , خصوصا إذا كنت لم تمارس الرياضة من قبل.

3- تحاش تناول الكحول فالكحول تتسبب في إصابة الفرد بهشاشة العظام من جهة وتتسبب في إصابة الفرد بكسور في العظام نتيجة تعرضه للسقوط بسبب فقدان السيطرة على حركة جسمه.

4- يجب الامتناع عن تناول السجاير لأنها تتسبب في مخاطر عديدة مستقبلا.
[/b]

------------------------
[center
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://babyface2066.yoo7.com
سندريلا
مشرفه قسم
مشرفه قسم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1111
العمر : 35
اعلام الدول :
جنسك :
الاوسمه :
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 25/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!   الثلاثاء يونيو 22, 2010 5:31 am

geek

------------------------



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسات
Admin
Admin
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6413
العمر : 30
الموقع : babyface2066.yoo7.com
العمل/الترفيه : خريجه
اعلام الدول :
جنسك :
الاوسمه :
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 21/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!   الثلاثاء يونيو 22, 2010 5:56 am


------------------------




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://babyface2066.yoo7.com
babyface
Admin
Admin
avatar

انثى
عدد الرسائل : 7122
العمر : 33
العمل/الترفيه : استاذه
اعلام الدول :
جنسك :
الاوسمه :
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 19/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!   الثلاثاء يونيو 22, 2010 6:02 am


------------------------
[center
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://babyface2066.yoo7.com
elshamy20010
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 492
العمر : 30
اعلام الدول :
جنسك :
الاوسمه :
السٌّمعَة : -1
تاريخ التسجيل : 22/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!   الثلاثاء يونيو 22, 2010 6:04 am

thanks
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احبكم فى الله
عضو متميز
عضو متميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 540
العمر : 30
اعلام الدول :
الاوسمه :
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 18/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!   الثلاثاء يونيو 22, 2010 6:17 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيبى فيس :: منتديات العامه :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: