babyface Admin
عدد الرسائل : 7122 العمر : 39 العمل/الترفيه : استاذه اعلام الدول : جنسك : الاوسمه : السٌّمعَة : 6 تاريخ التسجيل : 19/09/2008
| موضوع: خطة بديلة لمن ليس قادراً على الانتظام في الرياضة الأربعاء يونيو 02, 2010 2:30 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ....
الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.
أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية، تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى: 1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري 2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم 3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول 4. المحافظة على الوزن 5. صحة وجمال 6. التقليل من الإصابة بالبرد 7. ذاكرة أفضل 8. نوم أفضل 9. المحافظة على المفاصل 10. زيادة الثقة بالنفس 11. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر
ـ اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي: 1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان! 2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب! 3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي! 4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع! 5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة! 6. قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك! 7. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة! 8. اغسل سيارتك بنفسك! 9. قم باللعب واللهو مع أطفالك! اذا تستطيع الحركة إذا كنت غير قادراً على ممارسة رياضة معينة، فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك!
| |
|
همسات Admin
عدد الرسائل : 6413 العمر : 36 الموقع : babyface2066.yoo7.com العمل/الترفيه : خريجه اعلام الدول : جنسك : الاوسمه : السٌّمعَة : 18 تاريخ التسجيل : 21/09/2008
| موضوع: رد: خطة بديلة لمن ليس قادراً على الانتظام في الرياضة الأربعاء يونيو 02, 2010 4:21 am | |
| | |
|
شوشو عضو نشيط
عدد الرسائل : 362 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 24/11/2008
| موضوع: رد: خطة بديلة لمن ليس قادراً على الانتظام في الرياضة الثلاثاء يونيو 08, 2010 6:05 am | |
| | |
|
زهره اللؤلؤ مشرفه قسم
عدد الرسائل : 304 العمر : 36 العمل/الترفيه : الرسم اعلام الدول : جنسك : السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 11/04/2010
| موضوع: رد: خطة بديلة لمن ليس قادراً على الانتظام في الرياضة الثلاثاء يونيو 08, 2010 10:08 pm | |
| والله فكره جميله | |
|