babyface Admin
عدد الرسائل : 7122 العمر : 39 العمل/الترفيه : استاذه اعلام الدول : جنسك : الاوسمه : السٌّمعَة : 6 تاريخ التسجيل : 19/09/2008
| موضوع: نظام لرمضان من إخصائية تغذيه ( إنحفي واستعدي للعيد) الإثنين يوليو 20, 2009 8:46 am | |
| نظام لرمضان من إخصائية تغذيه ( إنحفي واستعدي للعيد
نظام لرمضان من إخصائية تغذيه ( إنحفي واستعدي للعيد )
--------------------------------------------------------------------------------
اليوم الاول : الإفطار : كوب عصير برتقال بعد صلاة التراويح : ربع دجاجه مشويه + سلطه ( كرفس طماطم خيار )
السحور : اربع ملاعق رز او مكرونه ولو قدرتي تسغني عنهم وتستبدليهم بطبق سلطه يكون أفضل + شريحة لحمه مشويه
اليوم الثاني : الإفطار : كوب عصير برتقال بعد صلاة التراويح : تفاحه + برتقاله تقطع قطع صغيره وتتاكل ببطء شديد
السحور : طبق سلطه ( كرفس طماطم خيار ) + شريحة لحمه مشويه
اليوم الثالث : الإفطار : كوب عصير برتقال بعد صلاة التراويح : سلطه + شريحة لحمه مشويه
السحور : سمك مشوي أو تونه بالماء والملح ومصفاه جيداً + 4 ملاعق رز او طبق سلطه
اليوم الرابع : الإفطار : كوب عصير برتقال بعد صلاة التراويح خضار مسلوقه كوسا او بزاليا او جزر ممكن بصل وطماطم بس اهم شي يكون مسلوق ممكن تضيفي صدر دجاجه بس بعد ماتسلقيه
السحور : 4 ملاعق مكرونه او رز ويستحسن تستبدليهم بسلطه + شريحة لحمه مشويه
اليوم الخامس : الإفطار : كوب عصير برتقال بعد صلاة التراويح : سمك مشوي او تونه + سلطه
السحور : شريحة لحمه مشويه او ربع دجاجه + سلطه
اليوم السادس : الإفطار : كوب عصير برتقال بعد صلاة التراويح : 4 ملاعق مكرونه او طبق سلطه + شريحة لحمه مشويه
السحور : شريحة لحمه مشويه او ربع دجاجه + كرفس
اليوم السابع : الإفطار : كوب عصير برتقال بعد صلاة التراويح : حبة تفاح وحبة برتقال تقطع قطع صغيره وتتاكل ببطء شديد
السحور شريحة لحمه مشويه + سلطه
ملاحظه مهمه : إضافة اوراق السبانخ على السلطه وهي نيئه مفيده جداً
تمنياتي لكن بأجسام ممشوقه وكل عام وانتم بخير | |
|
همسات Admin
عدد الرسائل : 6413 العمر : 36 الموقع : babyface2066.yoo7.com العمل/الترفيه : خريجه اعلام الدول : جنسك : الاوسمه : السٌّمعَة : 18 تاريخ التسجيل : 21/09/2008
| موضوع: رد: نظام لرمضان من إخصائية تغذيه ( إنحفي واستعدي للعيد) السبت أغسطس 01, 2009 9:01 am | |
| هجرب واقولك النتيجه بعد رمضان وربنا يستر | |
|